- 2023-08-28
2.體感效果和特殊配方
3.最佳搭配成分
為何要吃益生菌？
益生菌（Porbiotics）是一種對人類(宿主)來說有益處的菌種，定殖在腸道當中，能夠抑制有害菌的生長、減少發炎、輔助消化吸收、產生有機酸(乙酸、丙酸、丁酸)來滋養腸道細胞、減少腸漏症的發生等等。
日常生活當中，可以吃的到益生菌的地方就是發酵乳製品、泡菜而已，所以透過保健食品去攝取，會是非常好的管道，且可以吃到特定的菌種，加強保養力道。
益生菌的攝取時機及劑量
益生菌最好搭配溫開水，過燙的水可能會破壞益生菌的活性。當然也可以將益生菌加入飲料中攝取，但效果可能稍微打折扣，當下手邊沒有水，的確可以考慮搭配飲料服用。
一般建議在早上空腹或睡前服用益生菌，這兩個時間點的選擇是為了減少其他固體食物對益生菌的干擾，並非由於胃酸的侵蝕。前提是，所選擇的益生菌具有耐受胃酸和膽鹼的能力。若益生菌配方是設計來助眠，則可以考慮睡前食用。
在劑量方面，取決於該菌提供的實驗數據建議劑量為準，不一定要攝取數十億或數百億的菌量才能獲得效果，因為市面上都在追高菌數，其實沒什麼意義，有時候即使攝取少量的益生菌，其功效也能非常明顯，我們也只需要強壯的精銳兵，不需要一堆殘弱敗兵。
益生菌的體感效果
事實上，益生菌本身很難迅速產生明顯的體感效果，我們可以在益生菌中加入各種成分，以達到更快、更全面性的效果。舉例來說，如果你希望改善睡眠品質，可以將香蜂草、洋甘菊等成分添加到配方中。這樣，你就能在初期時感受到一些效果，而隨後的舒眠益生菌則能發揮其功能，雙管齊下的調理，感受度會大大提升。
益生菌的最佳搭配成分
益生菌(Probiotics)+益生元(Prebiotics)+後生元(Postbiotics)=Synbiotics，是最棒的配方組合
益生元的意義
益生元(Prebiotics)，也就是益生質，能夠提供益菌所需的原料，並支持它們的生長和活性，若單單僅吃益生菌，卻沒有吃益生元，則益菌無法存活太久，如果飲食上欠缺蔬果所擁有的膳食纖維，也是同樣道理。這些益生元可以被益菌分解成各種有機分子，可以滋養腸道細胞，調整腸道，所以腸胃好，人不老，其中益生元可是益生菌的推手呢。
後生元的重要性
後生元是菌類本身的代謝產物或營養，即使菌類死亡，這些營養成分仍然能發揮保健效果，所以後生元的添加是必須的，有些產品可能菌本身無法存活太久，或者預估會凋零，此時後生元的添加可以加強補足這塊劣勢。
